Corsi in palestra
L’importanza dell’attività fisica
Yoga su misura
È un metodo, non uno stile, che permette di utilizzare le pratiche e tecniche dell’Hata Yoga in unione con i principi dell’Ayurveda.
Tenendo conto delle personali motivazioni, caratteristiche fisiche e costituzionali, ogni allievo viene accompagnato a superare limitazioni e risvegliare potenzialità, partendo esattamente da dove si trova, per questo è adatto a chiunque.
Le lezioni sono per piccoli gruppi o individuali, così da poter seguire in modo consono le diverse esigenze e specificità.
È un percorso dedicato a chi cerca quel “qualcosa in più” che raramente si trova nelle moderne proposte di yoga.
Per avere maggiori informazioni è possibile concordare un colloquio gratuito di 30 minuti.
Classi e Orari
Classi di Yoga su Misura (max 5 partecipanti).
Lunedì e mercoledì: 18.30 – 19.30
Giovedì: 9.30 – 10.30 / 13.00 – 14.00 / 14.30 – 15.30
Lezioni individuali personalizzate su prenotazione.
Pilates Matwork
L’allenamento Pilates prepara il corpo a funzionare al meglio, migliorando forza, flessibilità e resistenza, gli esercizi possono essere eseguiti a corpo libero o con l’uso di piccoli attrezzi. Chi pratica pilates manifesta una significativa riduzione dello stress; portando la concentrazione al respiro e al movimento consapevole si accede ad uno stato di tranquillità che influisce positivamente anche fuori dalla sala di allenamento. I pilastri che costituiscono l’essenza di tale disciplina sono: controllo, concentrazione, baricentro fluidità, precisione e respirazione.
La respirazione è l’anima dell’esercizio: intenzionale, ritmica e sincronizzata ad ogni movimento. Utilissimo per alleviare dolori cronici in particolare all’area cervicale e lombare.
Classi e Orari
Classi di Pilates Matwork (max 5 partecipanti).
Martedì: 13.15 – 14.15
Mercoledì: 9.30 – 10.30
Venerdi: 18.45 -19.45
Disponibili percorsi personalizzati individuali su appuntamento.
Attivazione motoria
Corso dedicato a tutte le persone sedentarie o fuori allenamento che hanno deciso di ricominciare a muoversi e a sentirsi più elastici e attivi. Ogni gruppo è formato da un massimo di 5 persone e l’ora è suddivisa in una parte di allenamento aerobico, una parte di tonificazione globale e una di stretching in modo da avere un approccio completo al movimento.
Benefici: aumento della resistenza, della forza fisica, dell’elasticità, della coordinazione e dell’equilibrio; miglioramento del metabolismo di zuccheri e grassi per la prevenzione di numerose malattie; prevenzione dell’osteoporosi e della perdita di massa muscolare, miglioramento del tono dell’umore e della percezione della fatica.
Classi e Orari
Gruppi di max 5 persone.
Martedì e Giovedì: 17.30 – 18.30 / 18.45 – 19.45 / 20.00 – 21.00
Venerdì: 20.00 – 21.00
Su appuntamento lezioni singole personalizzate.
Riatletizzazione e recupero funzionale
Programmi personalizzati di allenamento post infortunio per il recupero delle capacità condizionali (forza, velocità, resistenza e mobilità articolare) e delle abilità specifiche dello sportivo. La riatletizzazione successiva ad un adeguato percorso fisioterapico diventa fondamentale nelle fasi finali della riabilitazione; in un primo momento si porterà l’attenzione al recupero funzionale della zona d’interesse per poi concentrarsi maggiormente sul recupero atletico, fino alla completa ripresa dell’attività sportiva. Riequilibrando tutti gli aspetti che possono essere stati compromessi a causa del trauma, si riduce il rischio di recidiva spesso associato ad un rientro troppo precoce all’attività e si restituisce all’atleta la condizione psicofisica ottimale per ritornare il prima possibile ai livelli tecnici e atletici precedenti l’infortunio.
Tale percorso è adatto anche per chi non è reduce da infortunio ma lamenta difficoltà motorie conseguenti a infiammazioni, contusioni e affaticamenti anche causati da inattività, impegni extra sportivi e abitudini scorrete.
Meditazione guidata
È una pratica che mette al centro i pensieri, le emozioni e le sensazioni di chi medita. La meditazione serve a calmare la mente acquisendo maggiore centratura e favorendo il benessere generale. Le serate di meditazione guidata possono aiutarti nel rilasciare lo stress e le tensioni di fine giornata e ritrovare una vera e concreta connessione con la tua parte più profonda.
Classi e Orari
Tutti i lunedì sera: 20.00 – 20.45
Motricità dell’età evolutiva
Lo sviluppo delle abilità motorie è fondamentale per la crescita globale del bambino influenzando non solo le capacità fisiche ma anche cognitive, socio-emotive e affettive. Attraverso il gioco approfondiamo l’esperienza motoria, imparando a conoscere il corpo e a relazionarci con l’ambente esterno. Imparando in modo attivo il bambino sviluppa coordinazione, forza muscolare, creatività e capacità di pianificazione. Grazie ad un approccio olistico, che integra alcune attività provenienti dallo Yoga per bambini, favoriamo la crescita del bambino sul piano corporeo, emozionale, mentale.
Movimento in gravidanza e post-parto
Molte problematiche comuni in gravidanza, tra cui la stanchezza, dolore lombare, stitichezza, varici e gonfiore delle estremità, sono ridotte in donne che fanno esercizio e, in aggiunta, donne attive sperimentano meno insonnia, stress, ansia e depressione. L’esercizio fisico durante la gravidanza può ridurre la durata del travaglio e diminuire le complicazioni al momento del parto, inoltre prepara il corpo all’evento del parto e rende la donna più consapevole del proprio pavimento pelvico, della muscolatura addominale e del respiro: tutti elementi fondamentali durante il travaglio e il parto.
Classi e Orari
Lezioni individuali o di gruppo (max 5 persone) con elementi di pelvipilates e yoga.
Su richiesta è disponibile percorso individuale con incontri di 2h (1h movimento e 1h di consulenza e laboratori esperienziali).
Remise en forme post-parto con il proprio bebè
Lezione singola o di gruppo di 1h, dedicata alla ripresa del post parto, cura del pavimento pelvico e del benessere emotivo insieme al proprio bambino (a partire dal 1° mese fino al 6° mesi). Yoga e pelvipilates.